← Ejercicios
Hip thrust a una pierna
Peso corporal · Glúteo · Femoral
Tu meta de fuerza
Ponte un 1RM objetivo y la app te dice cuánto te falta.
TU APUNTE
Solo tuyo. Aparece al entrenar y no se pierde al regenerar el plan.
Nuevo4 series para Bronce
—
1RM est. (kg)
0
series
—
última vez
Técnica
- ▸Apoya las escápulas en el banco y extiende la otra pierna en el aire.
- ▸Sube empujando con el talón y aprieta el glúteo arriba sin arquear la lumbar.